每次取一尖滿茶匙(約7公克) 的鈣鎂粉放入杯中再加入半杯煮滾煑沸水，杯中鈣鎂粉會立即起泡溶解，經攪勻呈清澈狀，可熱飲或加入冷水至適溫喝下，每日可喝2～ 3杯。

飲用時間建議

這款配方含檸檬酸、蔓越莓果汁粉與維生素C，喝起來偏酸。腸胃比較敏感、容易胃食道逆流的人，建議飯後或搭配一點點心飲用，空腹喝可能會覺得酸或不太舒服。鈣質隨餐一起攝取，身體也比較好吸收。

第一次喝建議從半匙、水量多一點開始，身體適應後再慢慢調整到習慣的濃度。

若喝完覺得腸胃不適或排便變軟，請減量或改成飯後飲用。孕哺期、正在服藥或有慢性疾病者，建議先詢問醫師或藥師。

以這個小玻璃杯來説，大概是220CC的熱水，用一平匙就夠了！太少的水，口感會有略微的酸，所以，適當的濃度最順口。。

熱水一定要夠熱，約95度C以上，才有助於立即溶解鈣鎂粉末。可以先一半熱水，沖溶後加冷水調整適合自己喜歡的溫度。

若是要改善睡眠品質，建議睡前一小時前，並配合維他命B1服用，效果最佳。

鈣質對骨骼的形成、正常心跳的維持、神經衝動的傳導等都是重要的，比如缺鈣會神經緊張、心悸、肌肉痙攣、高血壓、失眠症、手麻或腳麻、蛀牙、濕疹等問題。

鎂是酵素作用所必需的礦物質。缺乏鎂會干擾神經衝動傳導至肌肉，引起暴躁及緊張。補充鎂則能幫助預防憂鬱、頭暈、肌肉衰竭、肌肉抽痛、心臟疾病、血壓高，並維持體內適當的酸鹼值。

維他命B1對於促進血液循環、醣類代謝、能量代謝、生長障礙、學習能力均有影響，且有助於腸、胃、心臟的肌肉組織之健全。