每次取一尖滿茶匙(約7公克) 的鈣鎂粉放入杯中再加入半杯煮滾煑沸水,杯中鈣鎂粉會立即起泡溶解,經攪勻呈清澈狀,可熱飲或加入冷水至適温喝下,每日可喝2~ 3杯。
以這個小玻璃杯來説,大概是220CC的熱水,用一平匙就夠了!太少的水,口感會有略微的酸,所以,適當的濃度最順口。。
熱水一定要夠熱,約95度C以上,才有助於立即溶解鈣鎂粉末。可以先一半熱水,沖溶後加冷水調整適合自己喜歡的溫度。
若是要改善睡眠品質,建議睡前一小時前,並配合維他命B1服用,效果最佳。
鈣質對骨骼的形成、正常心跳的維持、神經衝動的傳導等都是重要的,比如缺鈣會神經緊張、心悸、肌肉痙攣、高血壓、失眠症、手麻或腳麻、蛀牙、濕疹等問題。
鎂是酵素作用所必需的礦物質。缺乏鎂會干擾神經衝動傳導至肌肉,引起暴躁及緊張。補充鎂則能幫助預防憂鬱、頭暈、肌肉衰竭、肌肉抽痛、心臟疾病、血壓高,並維持體內適當的酸鹼值。
維他命B1對於促進血液循環、醣類代謝、能量代謝、生長障礙、學習能力均有影響,且有助於腸、胃、心臟的肌肉組織之健全。