每次取一尖滿茶匙(約7公克) 的鈣鎂粉放入杯中再加入半杯煮滾煑沸水，杯中鈣鎂粉會立即起泡溶解，經攪勻呈清澈狀，可熱飲或加入冷水至適温喝下，每日可喝2～ 3杯。

以這個小玻璃杯來説，大概是220CC的熱水，用一平匙就夠了！太少的水，口感會有略微的酸，所以，適當的濃度最順口。。

若是要改善睡眠品質，建議睡前一小時前，並配合維他命B1服用，效果最佳。

鈣質對骨骼的形成、正常心跳的維持、神經衝動的傳導等都是重要的，比如缺鈣會神經緊張、心悸、肌肉痙攣、高血壓、失眠症、手麻或腳麻、蛀牙、濕疹等問題。

      鎂是酵素作用所必需的礦物質。缺乏鎂會干擾神經衝動傳導至肌肉，引起暴躁及緊張。補充鎂則能幫助預防憂鬱、頭暈、肌肉衰竭、肌肉抽痛、心臟疾病、血壓高，並維持體內適當的酸鹼值。

      維他命B1對於促進血液循環、醣類代謝、能量代謝、生長障礙、學習能力均有影響，且有助於腸、胃、心臟的肌肉組織之健全。